みなさん、こんにちは！
高橋淳也（あつや）です。
さて、今日のテーマは、「夜、布団の中で僕たちの心を蝕（むしば）んでいる最大の犯人」についてです。
SNSに使われるのは、もうやめよう。
刺激的なドーパミン中毒を抜け出して、心を穏やかに満たすセロトニンを増やしていこう。
今日は、僕自身も毎日絶望的な葛藤を繰り広げている「SNS依存」のヤバさと、転職活動で心がすり減っているあなたが、自分の人生のハンドルを取り戻すための具体的な脱出策について、2000文字超の熱量で本音を語らせてもらいます。
最初に、僕の格好悪い本音をさらけ出します。
僕、最近SNSがめちゃくちゃ「だるい」んです（笑）。
もちろん、僕自身、Be.SIDE（ビー・サイド）の思想や考え方を世の中に発信するために、日々ショート動画を投稿したりしています。
「僕の考えが誰かの人生を救えたらいいな」なんていうのは半分格好つけで、本音は「僕たちの発信を見て、高橋という人間を信頼して相談してくれる人が増えたらいいな」という想いで、ビジネスとして真剣に取り組んでいます。
かくいう僕自身
半年前から個人のSNS（プライベートのアカウント）は
ほぼ一切更新していません。
なぜか？
単純に、疲れたからです。
昔の僕は、本当に幼稚でした。
旅行先に行けば、ここぞとばかりにインスタのストーリーズを全開で更新し、「ここに行ったよ！」「俺、こんなイケてる生活してるよ！」「俺、格好いいだろ！」というイタい自己顕示欲を振りかざしまくっていました（笑）。
でも、ある時ハッと気づいたんです。
「こんなもの、何の意味もないな」って。
他人に自分の大きさを誇示して、仮初の「いいね」をもらったところで、自分の人生の器が大きくなるわけでも、本当の幸せが手に入るわけでもありません。虚しい見栄を張るためにスマホ画面に貼り付いている自分に、猛烈に冷めてしまったんです。
だから個人SNSの更新はやめました。
……なのに、です。
仕事の合間や、ふと時間が空いた瞬間、無意識（第61回で書いてます）のうちに親指が勝手にアプリを開き、他人の近況やキラキラした投稿をちょこちょこ覗き見してしまう自分がいる。
僕はたばこも吸いますが、ぶっちゃけ「喫煙の依存」なんかよりも、「SNS依存」の方が、はるかに現代人の身体と心を毒していると本気で思っています。
なぜ、僕たちは
「見たくない」「疲れた」と思っているのに
SNSをやめられないのでしょうか？
あなたの意志が弱いからではありません。
そこには、「アルゴリズム」という悪魔のシステムが仕掛けられているからです。
世界トップクラスの天才エンジニアたちが
僕たちの脳みそを画面に釘付けにさせるために
心理学と脳科学を悪用して作った最強の仕掛け。
それがSNSです。
スワイプするたびに、あなたが興味を持ちそうな刺激的な動画、誰かの炎上ニュース、同世代の成功報告、美女やイケメンの画像が無限に流れてくる。 次に何が出てくるか分からない「ギャンブルと同じ仕組み」によって、脳内からは「ドーパミン（快楽・脳内麻薬）」がドバドバと分泌されます。
刺激を求めてスワイプが止まらなくなり、気づけば1時間、2時間が無駄に過ぎ去っていく。
そして画面を閉じたあとに残るのは、強烈な徒労感と
「あいつはこんなに成功しているのに、俺は何をやっているんだろう」 という、他者比較による深い自己否定と絶望感だけです。
特に、転職活動中で心がナイーブになっている求職者のみなさん。
この「ドーパミン地獄」にハマった状態で求人サイトを見たり、面接対策をしたりしても、心がカサカサに乾いているから良いパフォーマンスなんて出せるわけがありません。
悪魔のシステムに、あなたの貴重な時間と精神（メンタル）をむしり取られていることに、いい加減気づこうじゃないか。
……と、ここまでSNSをボロクソに叩いてきましたが（笑）
ここで一つ、大人の事情による「自己矛盾」を回収させてください。
冒頭でも言った通り、僕たちはビジネスとして、Be.SIDEの想いを届けるために週3日以上、必ずTikTokやInstagramに動画投稿をしています！！
「おい高橋、SNS批判しておいて自分は投稿かい！」とツッコミを入れたくなったあなた。 正論です（笑）。
でも、僕たちの動画は、あなたをドーパミン中毒にさせるためではなく、あなたの人生のハンドルを握り直すための「きっかけ」として投稿しています。
なので、これだけは見てほしい！
ということで、ここでちょっと宣伝させてください（笑）。
▶ Instagram（beside_career_） https://www.instagram.com/beside_career_/?hl=ja
▶ TikTok（@beside968）
https://www.tiktok.com/@beside968
人間、欲には抗えません。
僕だって毎日、SNSの誘惑と戦っています。
だから「まったく見るな！ スマホを捨てろ！」なんて極端な白黒思考を押し付けるつもりはありません。
情報収集にはめちゃくちゃ役に立つし
世界中の誰とでも一瞬で繋がれる最強のツールであることは紛れもない事実だからです。
大切なのは
「使われる側」になるのではなく
「こちらがSNSを道具として使いこなす側」に立つことなんです。
じゃあ、具体的にどうやってSNSの悪魔のシステムから自分を取り戻せばいいのか？
僕からの提案は、たった一つです。
「週に1回、SNSを『まったく見ない日（デジタルデトックスデー）』をつくろう」
休みの日の1日だけでいい。
スマホを別の部屋に置き、アプリの通知を切り、画面から完全に離れる日を作るんです。
そして、脳を破壊する一時的な快楽「ドーパミン」ではなく
心を静かに、じんわりと満たしてくれる脳内物質「セロトニン（幸福・安心感）」を増やす行動をとってください。
セロトニンはどうやって増やすのか？ 難しいことなんて何一つありません。
「高橋さん、自分には好きなことや趣味なんて何一つないんです」というあなた。
大丈夫です。
だったら、「好きなことを見つけるための努力」を
今日から始めてみませんか。
何もないという人に
僕が絶対的におすすめする最強の趣味が2つあります。
それが、「ジム」と「散歩」です。
ジムに行って鉄をしばき、汗を流す。
大分の美味しい空気を胸いっぱいに吸い込みながら
あてもなく街を散歩する。
たったこれだけで、脳内からはドバドバとセロトニンが分泌され、カサカサに乾いていたあなたの心に、じんわりとあたたかい平和が戻ってきます。
スマホの画面の中に、あなたの本当の人生はありません。
画面の向こうの他人のキラキラした生活を覗き見して嫉妬している暇があるなら、自分の足で街に出て、太陽の光を浴びて、汗をかこうじゃないか。
毎日SNSの誘惑と戦っている一人の人間として
僕はみなさんに伝えたい。
SNS上の「いいね」の数や、他人の評価なんて
あなたの人生の価値とは1ミリも関係ありません。
転職活動で不採用通知が続いて心が折れそうなとき
スマホを開いてSNSを見ると、世界中の全員が自分より幸せそうに見えて絶望するだけです。それはアルゴリズムが見せている「幻影」に過ぎません。
今すぐ、その四角い画面を伏せてください。
僕たちが運営する「Be.SIDE（ビー・サイド）」は、あなたがSNSの比較地獄から抜け出し、リアルな自分自身の足元（現在地）を見つめ直すための場所です。
あなたの泥臭い過去（B面）、他人に言えない悩み、これからの「ありたい姿」。 スマホの画面越しではなく、リアルな言葉で僕たちにぶつけてみませんか。
週に1日は、デジタルを捨てて、セロトニンを満たす。
自分の心と身体を整えて
また明日から自分の人生のハンドルを力強く握り直す。
SNSに使われるな。
あなたがあなたの人生の主役として
リアルなピッチを泥臭く歩いていこうじゃないか。
本日も、最後まで読んでいただきありがとうございました！
株式会社Be.Crew 高橋 淳也
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